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眼精疲労や緑内障への対処法|サプリを飲んで視界もスッキリ改善!

効果的な栄養素

看護師

眼精疲労に効果的な成分は多くあります。普段の生活でこうした栄養素を摂取することにより、眼精疲労による問題を解消することができるでしょう。多くのサプリメントなどでも盛んに取り上げられている栄養素がDHAであり、多くの人が痴呆症予防やダイエット効果があるものという認識を持っています。しかし、このDHAは目に対しても高い効果を持っているので、普段の食事のほかサプリメントによって補うことで、負担もなく眼精疲労による問題を解消することができるでしょう。効果として眼精疲労によって引き起こされるドライアイの予防や疲れ目の予防が出来るとされており、DHAを取るだけで格段の効果を実感できることでしょう。青魚などに含まれていることが有名ですが、魚の中でも眼球に多く含まれる成分とされています。こうしたことからも、DHAは目にとって非常に重要な働きを担っていることがわかるでしょう。

目に良い栄養素として多くの人が思い浮かべるのが、アントシアニンです。ベリー種の色素として多く含まれているアントシアニンは、体に摂取することでロドプシンとよばれる物質の再合成を助け、疲れ目により低下した目の機能を高め、眼精疲労を抑制することができるのです。ロドプシンは光によって得た情報を目の神経へと伝達する大事な役目を果たしていますが、眼精疲労による症状が進行するとこうした成分も次第に減少してしまうものです。アントシアニンを多く含んだ食べ物を食べることで、眼球内でのロドプシンが再び作られるようになるので、疲れ目やかすみ目に改善効果をもたらしてくれます。ブルーベリージャムやワインといった食べ物の他に、アントシアニンを濃縮したサプリメントも服用することで高い効果が得られるので、便利に利用することができるでしょう。